7 beneficios de la actividad física para la salud
En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, la Comisión Honoraria de Lucha Contra el Cáncer y la Comisión Honoraria para la Salud Cardiovascular juntos queremos invitarte a ponerte en movimiento.
Queremos fomentar, impulsar y aportarte ideas para que tu vida sea más activa. Porque todo movimiento cuenta y suma. Porque un estilo de vida activo tiene grandes beneficios para tu salud. Te verás y te sentirás mejor. Adapta la actividad física a tus rutinas y así genera un hábito cotidiano.
Beneficios:
1- Aumenta capacidad cardio-respiratoria y capacidad muscular
2- Mejora la masa corporal y su composición
3- Fortalece la salud de los huesos
4- Aumenta la capacidad física para las actividades cotidianas
5- Mejora el sueño
6- Mejora la interacción social
7- Ayuda en el control del estrés
Aquí van algunas ideas:
– En el tiempo libre: participa de actividades recreativas y deportivas. Así disminuyes el tiempo frente a la tele y pantallas del teléfono y videojuegos.
– En el transporte: de a poco sustituye total o parcialmente el uso de vehículos, mejor usa el “transporte activo” como caminar o andar en bicicleta. También puedes dejar estacionado el auto más lejos del destino o bajarte unas paradas antes del ómnibus. Así contribuyes a disminuir el sedentarismo.
– En el trabajo y estudio: agrega pausas activas, es decir recesos con movimiento. Sube y baja escaleras, camina a buscar el almuerzo o la merienda en vez de solicitarlo por teléfono. Así sumas pasos a tu jornada.
– En el hogar: realiza las actividades de limpieza y orden de la casa, jardinería, lavar el auto y sacar a pasear al perro. Así estás beneficiando tu salud.
Existe evidencia de los resultados positivos para la salud de la actividad física en adultos.
Ayuda a reducir probabilidad de tener:
– Depresión
– Cáncer de colon
– Cáncer de mama
– Caídas
– Enfermedad coronaria
– Hipertensión Arterial
– Accidente cerebro vascular
– Síndrome metabólico
– Diabetes tipo 2
(Tomado de http://www.cardiosalud.org/contenido/7-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-la-salud)
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